Американская диета диабетическая ассоциация

Файл ассоциации
по amadej2008
<Р> Хорошее питание и здоровые привычки питания является чрезвычайно важным для больных сахарным диабетом. Американская диабетическая ассоциация рекомендует диету ADA для всех больных сахарным диабетом по всей стране. ADA диета служит в качестве ориентира, чтобы помочь гарантировать, что вы едите здоровыми и потреблять необходимые витамины и минералы, которые ваше тело нуждается.

Руководство — АДА рекомендует диабетик человек ест пищу ежедневно с 4-х основных групп продуктов

.<Р> 1. Белки, которые включают в себя мясо, яйца, рыба, птица, орехи и сушеные бобы. (Арахисовое масло даже белок!)
2. Молочные продукты, как молоко с низким содержанием жира, обезжиренное молоко, творог и йогурт.
3. Цельные зерна, хлеб и крупы.
4. Овощи и фрукты.

<Р> Следуя этим рекомендациям, вы убедитесь, что ваш организм получает все питательные вещества, которые нужны для того, чтобы функционировать в меру его способности. Некоторые из этих питательных веществ включают: углеводы, белки, жиры, витамины и минералы .<Р> Углеводы обеспечивают энергию для тела. К сожалению, есть хорошие углеводы и плохие углеводы. Хорошие углеводы включают такие элементы, как: бобы, чечевица, цельного зерна и крупы. Когда организм расщепляет углеводы вниз, сахар производится; Поэтому, следите за своим потребление углеводов.

<Р> Белки являются еще одним источником энергии для организма и очень важны для роста организма. Белки имеют возможность помочь сохранить результаты уровня глюкозы в крови. Поэтому каждый раз, когда один имеет низкий уровень глюкозы в крови, есть углевод и белок, рекомендуется. Углеводов обеспечивает организм с сахаром, который вызывает уровень глюкозы в крови расти в то время как белок гарантирует, что уровень остается там и не опускается вниз.

<Р> с высоким содержанием клетчатки и продукты с низким гликемическим индексом продукты очень полезны для здоровья для больных сахарным диабетом и настоятельно рекомендуется в ADA диете. Пища с высоким содержанием волокна включает: бобы, цельное зерно, горох и т.д. Пища с высоким содержанием волокна помогают снизить уровень глюкозы в крови, а также высокие уровни в крови жиров. ADA диета действительно позволяет вам иметь жира в вашем рационе, но и в правильных пропорциях.

<Р> Избегайте — АДА диета требует, чтобы вы избегать продуктов с высоким содержанием жира. Выберите мясо, которые являются постное и имеют низкое содержание жира. Используйте оливковое масло или льняное масло для приготовления пищи. Снимите кожу цыпленка до еды. Обезжиренное или с низким содержанием жира молоко всегда рекомендуется вместо цельного молока.

Рекомендуется также низкое содержание натрия в вашем рационе. Держитесь подальше от продуктов с высоким содержанием соли и ограничить потребление соли во время приготовления пищи. Учитесь читать этикетки питания, как есть скрытые источники соли в пищевых продуктах, таких как консервированные супы.
Конечно, потребление сахара должен быть полностью удален в рекомендованной ADA диете. Это означает устранение сахар, сахар покрытием зерновых, консервы соды, сиропа, и т.д. не следует употреблять.

Алкогольные напитки также должны быть устранены в рационе ADA. Так как алкоголь действует как сахар в крови поток, алкогольные напитки не является хорошей идеей.

<Р> Вы должны проконсультироваться с диетологом, чтобы развивать и поддерживать план питания, который является правильным для Вас, следуя этим рекомендациям по ADA в рационе питания.

 

Переход к Диабетическая диета зоны, чтобы получить бесплатную электронную книгу о диабетической диеты на диабетическая диета. Диабетическая диета Зона также имеет информацию о ADA диета наряду с большим количеством другой свободной информации. Приходите на наш новый сайт Диабетическая диета сообщества сегодня для бесплатных электронных книг и другой свободной информации, которая может помочь вам сегодня.


Связанные ассоциации файлов Статьи